Здоровая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти нуждаются в правильных питательных веществах для регенерации клеток кожи, волосяных фолликулов и матрикса ногтей. Витамины, включая витамины группы В (особенно биотин) и витамин С, минералы, такие как железо, селен и цинк, антиоксиданты и аминокислоты (строительные блоки белков) - все это важно включать в рацион. Чтобы хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, старайтесь есть разнообразные и полезные продукты, богатые питательными веществами, включая большое количество фруктов, овощей и ягод, цельнозерновые продукты, бобовые, мясо птицы, жирную рыбу и моллюсков. Если вы чувствуете, что не получаете достаточной поддержки от диеты, обратитесь к Hair & Nails NutriComplex, который снабжает вас всеми необходимыми минералами и витаминами для оптимального ухода за красотой. Ваша внутренняя красота будет сиять, а общее состояние здоровья пойдет на пользу.

Стресс влияет как на психическое здоровье, так и на способность заботиться о себе, но важно не позволить стрессу взять верх и стать хроническим - он истощает запасы питательных веществ из-за повышенных потребностей организма, что может повлиять на нашу красотуи настроение изнутри. Старайтесь выделять в течение дня моменты - пусть даже небольшие - для расслабления и сосредоточения. Осознанность, глубокое дыхание, несколько упражнений на растяжку или короткая прогулка на природе могут сотворить чудеса! В периоды повышенного стресса попробуйте принимать антиоксиданты, которые помогают защитить организм от разрушительных свободных радикалов. Например, Astaxanthin & Bilberry Extract содержит суперпродукты и витамины для борьбы со старением, воспалением и хроническим стрессом.

Не зря его называют сном для красоты! Если вы постоянно горите на работе, это не идет на пользу вашей внутренней красоте и общему самочувствию - и это заметно! Без сна вы не сможете даже мыслить здраво - во время сна наш организм сосредоточен на ремонте, обновлении и восстановлении клеток. Создайте ритуалы перед сном, например, замените прокручивание телефонных страниц теплой, ароматной ванной, мягким освещением и хорошей книгой, и старайтесь спать 7-9 часов за ночь. Если вы плохо спите, скорее всего, вам нужна дополнительная помощь. Набор Wellness Pack для мужчин и женщин составлен диетологами и содержит витамины, минералы и микроэлементы с научно доказанной пользой для здоровья. Все они способствуют нормальному функционированию и поддержанию ключевых систем организма - от иммунной до нервной и мышечной.

Физические упражнения поддерживают в форме не только тело, но и вашу внутреннюю красоту! Движение крови важно для переноса кислорода и питательных веществ по телу, чтобы поддерживать функции клеток и повышать настроение. Постарайтесь включить физическую активность в свой день - 30-минутная прогулка в обеденный перерыв или то, что соответствует вашему образу жизни, принесет пользу красоте, физическому и эмоциональному здоровью.

Так же, как есть много вещей, которые нужно делать, чтобы повысить свою внутреннюю красоту и настроение, есть несколько вещей, которых нужно избегать - например, ограничить чрезмерное воздействие сигаретного дыма и загрязнения окружающей среды, а также потребление кофеина, алкоголя и нездоровой пищи. И никогда не забывайте о SPF, когда вы находитесь на улице - даже в пасмурный день. Все эти факторы могут запускать в организме свободнорадикальные реакции - от стресса до преждевременного старения, - которые вызывают вредный окислительный стресс и требуют хорошо функционирующей антиоксидантной защиты. Чтобы поддержать защиту организма от свободных радикалов, включите в свой рацион много продуктов, богатых антиоксидантами, в том числе яркие ягоды, фрукты и овощи.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.