Личный кабинет0
  • Уведомления
Питание
Главная
Школа красоты
Питание
Улучшите здоровье кишечника с помощью этих 3 простых упражнений

Улучшите здоровье кишечника с помощью этих 3 простых упражнений

Опубликовано: 21.10.2024 | Автор: Julie Gunn / Redactor: Stanislav Babeshko

Если вы страдаете от вялой работы кишечника, это может привести к вздутию живота, дискомфорту и запорам. Но знаете ли вы, что физические упражнения - отличный способ улучшить пищеварение естественным путем? Узнайте об этом вместе с нами!

Когда наш кишечник работает не в полную силу, стул может двигаться слишком медленно и терять много влаги по пути, что приводит к запорам, вздутию живота и дискомфорту. Конечно, в первую очередь необходимо убедиться, что мы едим продукты, богатые клетчаткой, пьем много воды и получаем достаточное количество магния. Попробуйте наши пакеты Wellness Packs или мультивитаминные и минеральные добавки, содержащие необходимые организму витамины и минералы, поддерживающие нормальный обмен веществ. А знаете ли вы, что физические упражнения могут стимулировать работу пищеварительной системы и облегчать запоры?
Аэробные упражнения, которые заставляют кровь биться в жилах, такие как бег, плавание и танцы, могут укрепить здоровье пищеварительной системы.
Упражнения на растяжку, вдохновленные йогой, стимулируют работу кишечника, массируя наши внутренности.
Откройте для себя наши любимые асаны, которые улучшают здоровье кишечника и облегчают дискомфорт при запорах.

1. Скручивание в присяде

Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми перед собой ногами. Согните одну ногу как можно ближе к телу, держа стопу ровно на полу. Перекиньте ногу через прямую ногу и возьмитесь за нее противоположной рукой. С помощью руки подтяните тело к ноге, выполняя скручивающее движение. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Повторите 10 раз, а затем поменяйте стороны.
узнать больше
узнать больше

2. Объятие колен

Лягте на спину, расслабьтесь и согните ноги. Возьмитесь руками за колени и подтяните их к груди, плотно прижимая к телу. Мягко покачивайтесь из стороны в сторону около 5 раз. Опустите ноги обратно на пол и повторите упражнение 5 раз.

3. Сгибание тела

Встаньте, расставив ноги на 20-30 см для равновесия. Начиная с шеи, осторожно опускайте голову к полу, пока она не будет висеть как можно ниже. Держась за ноги, осторожно подтяните тело к бедрам на несколько секунд и отпустите. Повторите 10 раз.

посмотреть продукты

Вдохновись

Практикуйте осознанное питание, чтобы стать здоровее!
Экспертный центр питания
Практикуйте осознанное питание, чтобы стать здоровее!

Разумное питание может изменить ваши отношения с едой и помочь вам чувствовать себя лучше и телом, и душой. Узнайте, как это сделать с помощью дипломированного диетолога Марлин Нордландер

Подробнее
Может ли синхронизация циклов улучшить состояние вашей кожи и самочувствие?
Экспертный центр питания
Может ли синхронизация циклов улучшить состояние вашей кожи и самочувствие?

Узнайте, как согласовать свой образ жизни с естественными гормональными сдвигами в течение менструального цикла, чтобы изменить свое физическое и эмоциональное состояние.

Подробнее
Почему кальций необходим в любом возрасте!
Питание
Почему кальций необходим в любом возрасте!

Когда вы думаете о кальции и здоровье костей, вы, возможно, думаете о женщинах старше 50 лет, но кальций важен как для мужчин, так и для женщин - с детства, юности и до зрелого возраста. Узнайте, почему кальций важен в любом возрасте и как убедиться, что вы - и те, кого вы любите, - получаете его в достаточном количестве.

Подробнее
Является ли продукция Wellosophy качественной и безопасной?
Экспертный центр питания
Является ли продукция Wellosophy качественной и безопасной?

Судить о качестве и безопасности таких продуктов, как витамины, бывает непросто. Эксперт по безопасности пищевых продуктов Эми Мерфи объясняет, как Орифлэйм делает все возможное для Wellosophy.

Подробнее
Омега-3: океан полезных свойств
Питание
Омега-3: океан полезных свойств

Вы наверняка слышали, что богатая питательными веществами диета, насыщенная такими незаменимыми нутриентами, как жирные кислоты Омега-3, - это то, что нужно для здорового и счастливого тела. Но с чего лучше всего начать?

Подробнее
4 способа улучшить здоровье костей
Питание
4 способа улучшить здоровье костей

Знаете ли вы, что после 30 лет ваши кости постепенно теряют плотность, и риск развития хрупкости костей в более позднем возрасте возрастает? Помогите справиться с этим риском, выполнив 4 простых шага для создания и поддержания крепких, здоровых костей!

Подробнее
Карта лица: Что пытается сказать вам ваша кожа
Питание
Карта лица: Что пытается сказать вам ваша кожа

Ваша кожа то и дело высыпает на одном и том же участке лица? Согласно древней китайской традиции составления карты лица, то, где вы испытываете проблемы с кожей, напрямую связано с вашим внутренним здоровьем. Так что надоедливое пятно, которое постоянно появляется на подбородке, может указывать на то, что вашим почкам действительно нужна помощь - вот что это значит.

Подробнее
Мультивитамины для мужчин и женщин: В чем разница?
Питание
Мультивитамины для мужчин и женщин: В чем разница?

Наш эксперт объясняет разницу между поливитаминами для мужчин и женщин.

Подробнее
4 причины, по которым дружба делает вас здоровее и счастливее
Питание
4 причины, по которым дружба делает вас здоровее и счастливее

Знаете ли вы, что наличие друзей, как научно доказано, делает вас здоровее и счастливее? Узнайте больше о том, почему дружеские отношения имеют решающее значение для нашего благополучия!

Подробнее
ВАШ АППЕТИТ - ТЕЛО И РАЗУМ
Экспертный центр питания
ВАШ АППЕТИТ - ТЕЛО И РАЗУМ

Человеческий аппетит устроен очень сложно: иногда мы хотим есть, когда не голодны, а иногда чувствуем голод, но не хотим есть. Наш диетолог объясняет, почему

Подробнее
Здоровые дети: Выпуск "Снова в школу"
Питание
Здоровые дети: Выпуск "Снова в школу"

Подготовьте своих детей к школе с помощью этих важных советов по здоровому образу жизни. Начиная с режима сна и заканчивая питательными закусками, позаботьтесь о том, чтобы они были здоровыми!

Подробнее
Хронопитание: питайтесь в соответствии с циркадным ритмом
Экспертный центр питания
Хронопитание: питайтесь в соответствии с циркадным ритмом

Когда вы едите, имеет такое же значение, как и то, что вы едите! Откройте для себя преимущества хронопитания - подбора времени приема пищи в соответствии с вашими циркадными ритмами - вместе с Изабеллой Ли, доктором философии.

Подробнее
Старит ли стресс вашу кожу?
Питание
Старит ли стресс вашу кожу?

Сегодня люди подвержены стрессу как никогда, и стресс влияет на состояние кожи. От сухости до видимых покраснений и преждевременного старения - узнайте, как распознать стресс и какие средства по уходу за кожей вам помогут.

Подробнее
Могучий минерал: раскрываем преимущества магния
Экспертный центр питания
Могучий минерал: раскрываем преимущества магния

Магний участвует во многих функциях организма и крайне важен для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте о его многочисленных преимуществах и о том, как обеспечить его достаточное количество.

Подробнее
Ваш запас здоровья: как прожить долгую и здоровую жизнь
Экспертный центр питания
Ваш запас здоровья: как прожить долгую и здоровую жизнь

Не просто стремитесь прожить долгую жизнь - позаботьтесь о том, чтобы ваши преклонные годы были здоровыми. Узнайте, как это сделать, вместе с доктором Бренданом Иганом, доктором философии, доцентом Дублинского городского университета.

Подробнее
Меньше стресса: Путеводитель по хорошему самочувствию и спокойствию
Питание
Меньше стресса: Путеводитель по хорошему самочувствию и спокойствию

Откройте для себя проверенные способы снятия стресса, начиная с сегодняшнего дня! Возьмите на вооружение физическую активность, растительные средства и установление границ для сбалансированной жизни.

Подробнее
Традиционные секреты азии для поддержания жизненных сил
Питание
Традиционные секреты азии для поддержания жизненных сил

Изучите традиционные советы азиатских мам по оздоровлению организма и улучшению менструального здоровья. Возьмите на вооружение целостную рутину уже сегодня!

Подробнее
Почему я не могу перестать есть, даже когда не голоден?
Питание
Почему я не могу перестать есть, даже когда не голоден?

Мы пробуем, нам нравится, мы хотим еще! Гипервкусная еда - неотразимо вкусная, но не такая питательная. Узнайте, почему мы не можем сказать «нет», даже когда не голодны!

Подробнее
Как сбалансировать работу кишечника и улучшить здоровье
Питание
Как сбалансировать работу кишечника и улучшить здоровье

Исследования показывают, что полезные бактерии в нашем микробиоме кишечника связаны со многими аспектами здоровья тела и разума. Узнайте, как позаботиться о них!

Подробнее
4 пути к более счастливому кишечнику
Питание
4 пути к более счастливому кишечнику

Знаете ли вы, что здоровье вашего кишечника связано с вашим общим здоровьем и благополучием? Здоровье кишечника имеет значение - узнайте четыре простых способа улучшить его!

Подробнее
Улучшить здоровье благодаря кишечнику!
Экспертный центр питания
Улучшить здоровье благодаря кишечнику!

Здоровье микробиома вашего кишечника влияет на вес, иммунитет, состояние кожи и даже настроение! Узнайте, как позаботиться о своем микробиоме вместе с доктором Фридой Фок Холлениус.

Подробнее
Прочное счастье: Воспитывайте красоту изнутри
Питание
Прочное счастье: Воспитывайте красоту изнутри

Здоровая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти не просто внешний вид. Несколько вариантов образа жизни могут укрепить вашу красоту изнутри и стать счастливее.

Подробнее
Безопасные для здоровья способы похудения
Экспертный центр питания
Безопасные для здоровья способы похудения

Как вы можете безопасно сбросить вес и не допустить его увеличения? Эксперт по ожирению профессор Клод Маркус из Каролинского института и дипломированный диетолог Кэролайн Камминс исследуют этот вопрос.

Подробнее
Как успокоить свой ум с помощью осознанности
Питание
Как успокоить свой ум с помощью осознанности

Наш разум постоянно находится в напряжении - с того момента, как мы открываем глаза, и до того, как мы засыпаем ночью. Жизнь и так полна стрессов, но если мы позволяем своему разуму непрерывно напрягаться, это приводит к еще большему стрессу. Мы - люди, а не роботы. Пришло время дать себе немного свободы, чтобы быть собой!

Подробнее
Твой гид по суперпродуктам для сияющей кожи и здорового кишечника
Питание
Твой гид по суперпродуктам для сияющей кожи и здорового кишечника

Стремясь к сияющей коже и хорошему самочувствию, зачастую сила и потенциал суперфудов остаются недооценёнными. Мы верим в преобразующий потенциал природных даров для улучшения состояния кожи и здоровья кишечника. Давай познакомимся с невероятным миром суперфудов, которые способны подарить нам сияние.

Подробнее

Другие статьи

Уход за волосами
Уход за волосами
Макияж
Макияж
Ароматы
Ароматы
Питание
Питание
Передовой уход за кожей
Передовой уход за кожей
Сезонные продукты
Сезонные продукты
Уход за кожей
Уход за кожей

Выбрать язык

  • русский

  • қазақ