Здоровые дети: Выпуск «Снова в школу
Опубликовано: 11.06.2024 | Автор: Oriflame / Redactor: Stanislav Babeshko
Чтобы дети были самыми здоровыми и счастливыми, следуйте нашим самым полезным советам на время учебного года!
Отдых и развлечения
Восстановление распорядка дня после каникул имеет огромное значение. Возможно, за время каникул время отхода ко сну стало более поздним, но важно, чтобы дети спали по девять часов каждую ночь, чтобы у них хватало умственной и физической энергии для хорошей учебы в школе, и они будут гораздо счастливее!
Начните день правильно
Родители знают поговорку «Завтрак - самый важный прием пищи за день», и это особенно верно для детей. Начните день вашего ребенка с питательного завтрака, включающего цельные злаки, свежие фрукты, натуральный йогурт или яйцо. Это обеспечит их топливом, необходимым для того, чтобы сосредоточиться на занятиях и оставаться энергичными в течение всего дня.
Перерывы на здоровый перекус
Отнеситесь к перекусам со здоровой точки зрения и замените сладкие закуски, такие как чипсы и печенье, на что-то питательное. Палочки из сырых овощей, обмакнутые в хумус, богатый антиоксидантами смузи или домашний попкорн помогут справиться с чувством голода и поднять уровень энергии.
Необходимое питание
Дети должны получать большую часть витаминов из своего рациона, а ежедневный прием мультивитаминов дополнит организм ребенка питательными веществами, необходимыми для его развития. Подумайте о дополнении мультивитаминами и минералами Wellosophy Multivitamin & Mineral Kids, которые содержат витамины A, C и D для укрепления иммунитета, магний для энергии и укрепления мышц, Омега 3 для развития мозга, а также кальций для крепких костей и зубов.
Установление распорядка
Избежать школьного хаоса в первый день можно, начав ложиться спать вовремя и вставать рано до начала занятий. Последовательное соблюдение режима сна и подъема облегчит возвращение в школу и настроит вашего ребенка на успех.
Будьте активны
Дети должны заниматься физическими упражнениями не менее часа в день - будь то активные игры, например, игра в мяч, танцы, катание на велосипеде или занятия плаванием. Если ваши дети не занимаются спортом в школьное время, важно стимулировать их к этому после уроков. Регулярные аэробные упражнения укрепляют здоровье мышц и костей, поддерживают умственную активность, способствуют позитивному настроению и повышению самооценки.
Справиться с нервами в первый учебный день
Чтобы справиться с нервозностью в первый день учебы, обсудите с ребенком его страхи и напомните ему о том, что ему нравится в школе - например, играть в футбол. Подумайте о совместных покупках школьных принадлежностей или организуйте встречи с одноклассниками, чтобы облегчить их переход к школе.
Ознакомьтесь с ассортиментом продукции Wellosophy Kids для более здорового учебного года!
