Магний - жизненно важный минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме человека. Он помогает регулировать различные функции, включая работу мышц и нервов, артериальное давление и синтез белка. Магний также необходим для производства энергии и синтеза ДНК и РНК.

Магний необходим для работы мозга и улучшения настроения, он регулирует реакцию на стресс и снижает риск возникновения тревоги и депрессии. Дефицит магния снижает устойчивость организма к стрессу и связан с повышением уровня гормонов стресса и дисбалансом нейротрансмиттеров. Исследования показали, что при стрессе, тревоге и недостатке сна потребность организма в магнии возрастает.

Магний - богатый минерал, содержащийся в земной коре (например, доломит) и океанах (например, морская вода), причем последний, как правило, более биодоступен - легче усваивается и используется организмом. Учитывая множество важных функций магния в организме, его необходимо регулярно употреблять, чтобы избежать дефицита. Чтобы воспользоваться преимуществами магния, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые магнием. Одними из лучших источников магния являются листовая зелень, например шпинат, орехи, семечки и необработанные злаки (цельнозерновые), например овес. Другие источники, содержащие немного меньше магния, включают бобовые (например, нут и чечевицу), фрукты, рыбу и мясо.