Еріңіз өзіне күтім жасап жүрсін десеңіз: 5 қадам

Біздің физиологиямыздың айырмашылықтарына қарамастан, ер адамдар қоршаған ортаның кері әсерлеріне өте сезімтал, қуат жетіспеушілігінен немесе иммунитеттің төмендеуінен зардап шегуі мүмкін. Нашар экология, теңгерімсіз тамақтану, консерванттар, стресстер ерлер физиологиясындағы табиғи процестерді де өзгертеді.

Өкінішке орай, ер адамдар көбінесе өз денсаулығына онша мән бермейді, анализдарын сирек тапсырады, ал ерлердің 90%-ы аурудың әдеттегі өмір салты мен жұмысына кедергі келтіретінін байқамайынша дәрігерге мүлде бармайды. 

Ер адамға салауатты өмір салтын ұстануға қалай көмектесуге болады?

Қадам 1: тәрелкедегі не?

Салауатты тамақтану негіздерінен бастау керек -- дәрумендер мен минералдарға бай теңдестірілген рацион жыныс пен жасқа қарамастан, барлығымызға да қажет.

Мүмкіндігінше, гастрономиялық нысапсыздықтар денсаулыққа қалай әсер ететіні, ас қорыту мүшелеріне қандай жүктеме түсетіні және артылып келе жатқан салмақтың болуы қан тамырлары мен жүрекке елеулі проблемалар туғыза алатындығы туралы айтып, мысалдармен бөлісіп жүрген жөн. Айналаңыздағы ер адамдарды қорқыту керек емес. Бірақ оларға, мысалы, қуырылған және майлы тағам бауырға зиян тигізетіні туралы, кем дегенде тепе-теңдік сақтау үшін көкөністер мен көктерді көп жеу керек екендігі туралы хабарлау -- жақсы бастама.

Сонымен қатар, отбасылық рационды өзгертіңіз, бірақ біртіндеп. Ұзақ уақыт бұрын қалыптасқан салауатсыз тамақтану әдеттерін жою оңай емес, бірақ дәмді және пайдалы тағамның жаңа нұсқаларын іздеудің арқасында мүмкін болады. Демалыс күндері жаңа рецепттер бойынша бірге тамақ әзірлеу өте қызықты болады, ал егер отбасында балалар болса, олар да осы іске қатыса алады. Бұл жағымды отбасылық 

Қадам 2: дефициттердің орнын басамыз

Тамақтану қаншалықты теңдестірілген болса да, тамақтан барлық қажетті заттарды сіңіру мүмкін емес. Ағзаға дәрумендер мен минералдардың нормасын алу үшін, қоспалар қабылдау өте маңызды -- мысалы, ерлер ағзасының қажеттіліктерін ескере отырып жасалған  «ВЭЛНЭС ПЭК». Ыңғайлы: бір қапшықта 12 дәрумен, 10 минерал, Омега-3 майлы қышқылдары және қаражидек сығындысы бар астаксантин антиоксиданты бар. Мұндай кешен өміршеңдік пен денсаулықты сақтауға, сондай-ақ жоғары тонус сақтауға мен иммундық жүйенің жұмысына жақсы көмекші болады. Бір қапшық 3 апта бойы қабылдауға арналған.

Қадам 3: қозғалыңыз!

Сіздің еріңізді салауатты өмір салтына жақындат түсуге көмектесетін келесі қарапайым, бірақ тиімді кеңес бірлескен белсенді демалыс. Мысалы, киноның орнына саябақта серуендеуге, велосипед, ролик немесе кәнки тебуге болады -- жыл мезгіліне байланысты. Сіз тек уақытты жақсы өткізіп қана қоймай, сонымен бірге қандай да бір мақсатқа қарай ұмтылуларыңызға болады -- мысалы, челлендж ойлап тауып, бір айдан ккейінгі 5 шақырымдық жүгіруге дайындалу.

Қадам 4: өзіңізден бастаңыз

Егер ер адам өзіне сіз қалағандай күтім жасамаса, оны кінәламаңыз -- бұл оның келіспеушілігі мен қарсылығын арттыруы мүмкін. Дұрыс тамақтаныңыз, жүйелі түрде жаттығу жасаңыз және сезіміңізбен бөлісіңіз. Сіз қаншалықты жігерлі болғаныңызды айта жүріңіз -- сіздің физикалық келбетіңіздің және көңіл-күйіңіздің жақсаруы оны салауатты өмір салтын ұстануда сізге қосылуға итермелейді.

Қадам 5: сыйлық жасаңыз

Оған дұрыс тері күтімін сыйлаңыз және оны қолданған кезде сіз өзіңізді қаншалықты бақытты сезінетіндігіңізді айтуға ұмытпаңыз.

Еркек ағзасына іштен дәруменді-минералды қолдау қажет, ал сырттан кешенді күтім қажет. Мәселен, NOVAGE MEN СЕРИЯСЫ -- егер сіздің еріңіз тері күтуге әдеттенбеген болса, грумингке арналған өнімдерден бастауға болады. ҚЫРЫНУҒА АРНАЛҒАН NOVAGE ҚОРҒАНЫС ГЕЛІ теріні салқындатады және тітіркендірмейтін қырынуды қамтамасыз етеді. Қырынудан кейінгі тынышталдыратын крем-гель жұмсартады және терең ылғалдандырады: оның құрамында Coffea Bengalensis өсімдігінің бағаналық жасушаларының сығындысы, минералды кешен, пантенол мен ментол бар. Осындай өнімдермен қырыну толыққанды күтім қадамы болады.

Кешенді күтім жасау үшін БЕТКЕ АРНАЛҒАН NOVAGE MEN сериясының бүкілін қосуға болады: 1-ДЕ-2 БЕТ ЖУУҒА АРНАЛҒАН ӨНІМ ЖӘНЕ СКРАБ, КӨЗ АЙНАЛАСЫНДАҒЫ ТЕРІГЕ АРНАЛҒАН СЕРГІТЕТІН ГЕЛЬ, бетке арналған ҚУАТТАНДЫРАТЫН САРЫСУ және ЫЛҒАЛДАНДЫРАТЫН КРЕМ. Ол душтан шыққаннан кейін өнімдердің хош иісіне күлімсіреңіз де, онымен бірге таңертең және кешке өз өнімдеріңізді жағыңыз. Осылайша сіздер бірлесіп, кішігірім жағымды тәртіп құрасыздар!