КҮНДЕЛІКТІ УАҚЫТТАН БІР САҒАТ ЕРТЕ ТҰРУ
Айтуға оңай! Айлаға көшіңіз: оятқышты әдеттегіден бір сағат бұрын қойыңыз және ештеңе болмағандай әрекет етіңіз. Өте жақсы жоспар: алғашқы он минут оянуға кетеді, содан кейін лимон қосылған жылы су ішу, екі-үш рет қарапайым асан жасау (қыста) немесе дене шынықтыру үшін үйдің айналасында серуендеу (жазда немесе ауа райы жақсы кезде), душ қабылдау. Сіз бәрін орындап болған кезде, басқалары енді ояна бастайды. Жағымды сезім емес пе, келісесіз бе?
КҮНДІ ЖОСПАРЛАУ
Істер тізімін жазу және шынында қажет ететін істер тізімін жазудың арасында айырмашылық бар. Біз аптасына қанша рет тізімнің соңына бір тапсырманы қосамыз, бірақ оны аяқтамаймыз? «Екі килограмм салмақ жоғалту» немесе «жаңа бес кітап оқу» сияқты істерді бір тәулік ішінде орындай алмаймыз. Біз басқа шешім ұсынамыз.
Бір күндік тізімді ең үлкен тапсырмадан бастаңыз. Оны істегеннен кейін сіз өзіңізді жеңімпаз сезінесіз, ал қалған тапсырмаларды оп-оңай орындай аласыз. Бірақ шамадан тыс тырыспаңыз. Күніне нақты үш-бес маңызды іс жеткілікті болады.
ТІЗІМДІ ҰСТАНУ
Әйелдерге оңай, олар бірден бірнеше істі қалай істеу керек екенін біледі. Бірақ бір отырғанда жеті тапсырманы шешуге тырысқан сәтте, әрбір жеті тапсырмада бір рет күйзелістік деңгейінің арту қаупі бар. Олай істемейік? Кәдімгі көп тапсырмалардың орнына айналымдарды төмендетіп, қадамдық жұмысқа назар аударайық. Әрбір сызып тасталған істен кейін өзіңізді бақытты әрі тыныш сезінесіз, ал белгілі жеті тапсырма өзінен-өзі жиналады. Ешқандай күйзеліс болмайды.
БІРДЕН ІСТЕЛЕТІН НӘРСЕНІ—БІРДЕН ІСТЕУ
Ең қарапайым ереже. Екі минут жұмсалатын істі дәл қазір істеңіз. Үстелдегі шаңды сүрту керек пе? Шүберекті ал да сүрт. Дәрігердің қабылдауына жазылу керек пе? Клиниканың нөмірін теріңіз және қабылдау уақыты мен күнін таңдаңыз. Ұзақ уақыт сұрай алмай жүрген сұраққа жауап алу? Қазір сұраңыз. Нәтиже мен үнемделген уақыттан ләззат ал.
МАЗАЛАМАУ: БАРЛЫҚ ХАБАРЛАНДЫРУЛАРДЫ ӨШІРУ
Поштадағы жаңа хатқа, хабарламаларға, лүпілдерге, комментарийлерге немесе пуштарға көңіл бөлудің орнына барлық хабарламаларды өшіріңіз. Ешнәрсе болмайды, сеніңіз. Егер сізді кенеттен достарыңыз бен әріптестеріңіз жоғалтып алса, олар әрқашан телефонға қоңырау шалады немесе күте тұрады. Маңызды жағдайларда авиарежимге орнатыңыз: сол кезде ешнәрсеге алаңдамайсыз. Өзіңізді мүлде айыпты сезінбеңіз: өміріңізді басқа адамдар немесе гаджеттер басқармайды, сіз өзіңіз ғана басқарасыз. Құшақтасайық!
