ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
Ты с энтузиазмом садишься за работу, но вдруг в голове начинают крутиться такие мысли: «Ничего не получится, не стоит и браться. И вообще, кому это нужно – только время зря потеряю». Да, это и есть голос главного демотиватора – внутреннего критика. На самом деле его функция – защищать тебя. Он заботится о качестве работы, о твоей репутации и эффективности, пытается оградить от ошибок и негативного опыта. Вот только делает это таким жестким и унизительным способом, что просто мешает тебе жить.
Как быть?
Для начала важно понять: если ты перестанешь себя критиковать за недостатки, это не значит, что ты перестанешь развиваться и тебя поглотит болото посредственности. Зато в твоей жизни будет меньше хронического стресса, ведь как раз к нему и ведет постоянная самокритика. Конечно, и разумное зерно в ней есть. Так вот, найди его, а потом замени обличающий и обесценивающий внутренний голос на поддерживающий и сострадательный. Культивируй доброе отношение к себе, разговаривай с собой, как с лучшим другом и помни, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
САМОСАБОТАЖ
Случалось ли тебе действовать вопреки здравому смыслу и личным интересам? Засидеться на вечеринке накануне важной встречи, отложить на последний момент регистрацию на интересное мероприятия и пропустить его из-за этого, остаться на бесперспективной работе или в токсичных отношениях – способов самосаботажа полным полно. Ты находишь отговорки, прокрастинируешь, «забываешь» что-то сделать и в итоге не можешь использовать классные возможности и поменять жизнь. За этой «подрывной работой» стоит в первую очередь страх: например, ты боишься сделать что-то новое и непривычное. Или же тебя пугает успех. Да-да, такое тоже бывает. Может, ты не хочешь, чтобы тебе завидовали, или тебе кажется, что с успехом к тебе придет больше ответственности и обязательств, которые тебя не хочется на себя брать.
Как быть?
Выясни, как, в чем и почему ты саботируешь возможность стать счастливее. Дальше попробуй подключать осознанность в каждой конкретной ситуации и старайся действовать себе на благо. Например, ты замечаешь, что прокрастинируешь: составь список дел, разбей каждый пункт на подпункты и начинай выполнять. Это ведь так приятно – вычеркивать сделанное, и появляется вдохновение работать дальше!
ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
«Успех достигается только тяжелым трудом», «У меня нет выбора», «Бизнес – это очень рискованно», «Я не могу ни на что повлиять, проще не связываться». Знаешь, что объединяет эти высказывания? Это все ограничивающие убеждения, которые определяют действия и мировосприятие. Они появляются не просто так – в основном эти мысли приходят к нам от родителей и близких, ну а что-то рождается, конечно, из личного опыта. Влияние на жизнь такие убеждения оказывают колоссальное – из-за них мы не даем себе мечтать с размахом и не пробуем делать то, что хочется.
Как быть?
Проведи инвентаризацию: запиши убеждения, которые никак не помогают тебе в жизни. А потом задай себе вопрос: «А что если это не так?» Попробуй изменить исходное убеждение и вообразить, как может измениться твоя жизнь, если ты будешь по-другому смотреть на мир.
НЕАДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА
Ты быстро сдаешься и часто не решаешься сделать что-то новое и необычное? Или же считаешь себя лучше всех и постоянно пытаешься показать всем свою крутость? И в том, и в другом случае речь идет о нереалистичной самооценке, то есть о непонимании своих возможностей и ограничений, сильных и слабых сторон. Причина в том, что окружающие на нас с детства наклеивают позитивные и негативные ярлыки («ты лентяй», «у тебя руки кривые», «вундеркинд», «невыносимый характер») и нам трудно понять, какие мы на самом деле.
Как быть?
Познакомься с собой поближе! Пробуй новое, получай опыт и делай выводы о том, какими качествами обладаешь и что умеешь. На основе этих знаний ты сможешь понять, какие задачи перед собой ставить и как их достигать.
