1. Старайся просыпаться всегда в одно и то же время!
Люди – заложники своих привычек, поэтому, устанавливая будильник на одно и то же время, мы приучаем своё тело отдыхать. Ведь все мы знаем, как хорошо ощущать, что ты наконец выспался? Помни об этом каждый раз, когда появляется желание отложить сигнал. Сомнологи рекомендуют всегда просыпаться в одно и то же время или попробовать методику ограничения сна, основанную на научных исследованиях, для лечения бессонницы.
Учитывая, что тебе, вероятно, нужно начинать работу или учебу каждый день в один и тот же час, выбери время, которое подходит твоему ритму, а также способствует хорошему самочувствию. Мы имеем в виду не только будни, это касается и выходных. Итак, выбери время для пробуждения каждый день, и попробуй такой режим в течение месяца или двух. Вперёд, к счастливому утру!
2. Здоровый завтрак – ключевой утренний ритуал!
Вкусный и полезный завтрак это – основа правильного начала дня. Он не только обеспечит тебе достаточно энергии до следующего приёма пищи, но и даст немного времени порефлексировать. Так что отложи свой телефон и сконцентрируйся на приёме пищи. Марлен Нордландер, эксперт по здоровому питанию Wellness, говорит:
“Я думаю, что завтрак – один из самых приятных приёмов пищи! Он направляет мой день в правильное русло. Учёные доказали, что завтрак имеет положительное влияние на когнитивные функции, то есть – концентрацию внимания, исполнительные функции и память. Некоторые исследователи даже предполагают, что, если пропускать завтрак, это может привести к ожирению. Чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, нужно делать выбор в пользу белков и клетчатки. Это – яйца, молочные продукты, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб или крупы! Я знаю, что некоторым людям трудно есть по утрам. В этом случае будет легче выпить завтрак. Попробуй смузи на основе молочных продуктов (или альтернативы на растительной основе) с фруктами и злаками. Также можно добавить немного протеинового порошка, например, наш любимый Wellness от Oriflame Protein Blend или Natural Balance Shakes.”
3. Макияжу время!
Отведи немного времени на макияж по утрам, и ты начнёшь чувствовать себя увереннее. То, как ты выглядишь, тесно связано с тем, как ты себя чувствуешь, поэтому выбирай продукты, которые обеспечат тебе идеальный результат и проверены временем. Они станут отличным началом дня. Гармонизирующую тональную основу Giordani Gold Pure Úforia SPF 35 не только приятно наносить, она также подарит твоей коже сияние изнутри. Уникальная молекулярная структура разработана учёными, чтобы ты чувствовала счастье при нанесении. Более того, с еёблагодаря SPF в составе, твоя кожа под надёжной защитой от солнца.
Итак, мы изучили три супер-простых способа сделать твоё утро чуточку лучше!
