Саналылығыңды дамыт
Тіпті ең жұмысбасты күні де сәл бәсеңдеп, мезетті сезіну үшін кем дегенде бірнеше минут табуға болады. Таңғы ас ішіп, сүйікті тағамның бар ерекшеліктерінен ләззат ал. Айналаңнан не байқайсың? Мүмкін, даладағы құстардың сайрағанын немесе ағаштың шуын естисің? Өзіңің уайымыңа емес, әлемнің сұлулығына назар аудару – шұғыл түрде қайта қалыпқа келу құпиясы.
Таңертең асықпа
«Тағы да бес минут!», – оятқышты қайта-қайта шегерте бересің, сосын соңғы минутта атқып тұрып, пәтер ішінде таза киім, тамақ және кілттерді іздеп шапқылап кетесің. Икем қалыптастыр! Біраз уақыт бұрын ерте тұр да, әдемі таңғы ас дайындап, теріңе күтім жаса да, бүгінгі күнге өзіңе кейіп таңда: күнді ырғақты жылдамдықпен баста, сонда кешке дейін байсалдылық сақтай аласың.
Су ішуді жақсы көр
Өте қарапайым және іш пыстыратындай естіледі, алайда жеткілікті мөлшерде су ішу әдеті – қуат қосу және өмір сапасын жақсартудың ең тиімді әдістерінің бірі. Егер сен бұрыннан бері салауатты өмір салтына көшкің келсе, онда оны су ішуден баста. Таңертең, ұзақ ұйқыдан кейін, сусызданған кезде бір-екі стақан ішіп, өзіңізбен бірге шағын бөтелке алып жүріңіз.
Жаңаны байқап көр
Өміріңде «қажет» тым көп болған жағдайда және өзіңнің «қалаймын» айтарлықтай жоқ болса, мотивациядан айырылып, апатияға түсіп кету оңай болады. Өзіңнің арманыңдағы хоббимен айналысуға бел бу, тіпті пайдасыз немесе ақылға қонбайтындай көрінсе де. Қыш құмыра мастер-класстары ма? Әрине! Скетчинг па? Рақым ет! Кестеңіздегі жұмыс тапсырмаларымен қатар қой да – әрекет ет.
«Жоқ» деп айтуды үйрен
Ыстық ванна, шоколад және сүйікті телехикая – қиын аптадан кейінгі жайбарақат кеш үшін бәрі дайын. Сенің шаршағаның соншалықты – үйден шыға алмай отырсың, бірақ құрбың күшті той-томалаққа шақырып жатыр, ал анаң саяжайда көмекке шақырып отыр. Берілмеңіз! Өзіңе тынығуға мүмкіндік бер және сыпайылық пен борыштық сезімнен келіспеңіз: өзге адамдарға жақсы көңіл-күй сыйлау үшін алдымен өзіңіз күш-қуат жинап алуың қажет.
