Мінсіз дененің 7 құпиясы

Лето началось, а значит, пор привести в порядок фигуру и сконцентрироваться на здоровом образе жизни. Рассказываем, как сделать сильное и красивое тело, которое не только добавит тебе уверенности, но и зарядит энергией на весь год!

1. УСТАНАВЛИВАЙ РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ
Не стоит пытаться скинуть десяток-другой килограмм к отпуску или к вечеринке. Ограничение питания замедляет твой метаболизм, а это плохо для здоровья и не приносит долговременных результатов. Устанавливай реалистичные цели и давай себе достаточно времени для их достижения. 


2. СИЛА РАСПИСАНИЯ
Ты заранее планируешь встречи, важные дела и даже вечеринки с друзьями. Почему бы не включать в свое расписание занятия спортом? Выдели время для посещения зала, энергичной прогулки или просмотра нового видео с упражнениями.

 

3. УХОД ЗА КОЖЕЙ
Хочешь, чтобы твоя кожа сияла здоровьем? Конечно, хочешь! Массаж сухой щеткой смягчит грубую кожу и улучшит кровообращение. Дважды в неделю используй мягкий пилинг и не забывай ежедневно увлажнять кожу, чтобы улучшить ее состояние и текстуру.

Больше советов по летнему уходу за кожей читай в этой статье

 

4. ВСЕ ЦВЕТА РАДУГИ
Пробуди свою внутреннюю красоту! Яркие сезонные фрукты и овощи, такие как томаты и летние ягоды, наполнены полезными антиоксидантами. А необходимые для сияния витамины А и С в избытке содержатся в зеленых овощах, например, в кудрявой капусте  и брокколи.

 

5. ВЫЙДИ НА УЛИЦУ
Если снаружи солнечно и нет дождя, смело меняй спортзал на близлежащий парк, где можно побегать, озеро, в котором можно поплавать, или просто полянку, на которой можно побросать фрисби или поиграть в волейбол. Только не забудь про солнцезащитный крем!

 

6. СЛЕДИ ЗА ЖИВОТОМ
Нравишься сама себе в модном купальнике? Поздравляем! Теперь важно не испортить впечатление вздувшимся животом. Для этого избегай искусственных подсластителей, алкоголя, газированных напитков и жевательной резинки.

 

7. НЕ ТРЕБУЙ ОТ СЕБЯ МНОГОГО
Вместо того, чтобы сравнивать себя с моделями, сфокусируйся на собственном теле. Если ты придерживаешься сбалансированной диеты, регулярно занимаешься спортом, и вес твоего тела находится в пределах нормы согласно Индексу массы тела, тебе не за что себя критиковать. Здоровое тело – красивое тело!

Мәтін:

Қазір сатып алу

Ұқсас мақалалар