Каждый год одно и то же: перед зимними праздниками начинается череда мероприятий, корпоративов, встреч с друзьями и, конечно же, долгожданный Новый год. Стол ломится от гастрономических изысков, сладостей и традиционных всеми любимыми блюд. Помимо веселья нас ждет сбитый режимы дня и питания, которые могут привести к логичным последствиям: набранные килограммы, отечность, потеря тонуса и рельефа мышц, усталая кожа и апатия.
Но, это не повод погружаться в уныние и сразу же с головой бросаться во все тяжкие, чтобы поскорее устранить последствия праздников!
Ну что ж, начнем!
1. Двигайся на свежем воздухе
Начни с прогулок, постепенно возвращая себя к здоровому образу жизни. Физическая активность стимулирует умственную, поэтому спорт разбудит мозг и взбодрит организм. После праздников отличный вариант — кардиотренировки, и не обязательно тратиться на спортзал. Вполне можно заменить их прогулками. На минуточку — получасовая прогулка сжигает калории, улучшает кровообращение и поддерживает работу иммунной системы.
2. Постепенно возвращайся к правильному питанию
Не совсем верно начинать с голодовки после длительных застолий. Помни: если организм резко перестает получать пищу, у тебя будет мало энергии. Метаболизм замедлится, и питательные вещества начнут превращаться не в энергию, а в бока. Начни есть больше овощей и фруктов, чтобы постепенно наладить питание — и конечно же, добавь витамины для ежедневного приема.
3. Сделай перекусы здоровыми
Если вдруг организм в течении дня хочет чего-то вкусного, не спеши к холодильнику за бутербродом. Приучай себя к правильным и сбалансированным перекусам. Например, протеиновый батончик Wellness удовлетворит самый взыскательный вкус как сладкоежек, так и тех, кто хочет быть в форме и заботится о своем организме.
4. Нормализуй водный баланс
Вода ускоряет обмен веществ и заставляет организм усиленно сжигать калории. А самое главное, мы часто принимаем жажду за голод, и вода тоже может дать чувство насыщения. Ну и как минимум, стакан воды защитит тебя от случайно залетевшей в рот конфеты из праздничных пакетов.
5. Высыпайся!
Спи достаточно, чтобы держать свои мысли в тонусе. Совет про сон самый важный в этой статье. Старайся ложиться до полуночи и вставать в одно и тоже время: организм скоро привыкнет к режиму и начнет сам просыпаться до звонка будильника. Помни, что качество сна важнее количества. Качественный сон поможет тебе быть в тонусе и хорошем настроении, и конечно, поддержит твой иммунитет.
6. Ищи мотивацию
И последнее — мотивируй себя! После праздников всегда сложно вернуться в обычный график питания и работы. Начни ставить себе цели и поощряй себя при их достижении. Ведь именно от приложенных усилий будет зависеть то, как быстро ты приблизишься к заветным мечтам.
Правильно питайся, вкусно перекусывай, включай витамины в свой ежедневный рацион, занимайся спортом и сохраняй бодрость духа. Это точно поможет начать новую жизнь после праздников!
