Жаман әдеттерден арылу

Зиянды әдеттер - тек денсаулыққа тікелей зиян тигізетіндер ғана емес. Шамадан тыс ұялшақтық, қырсықтық және кідірісті жақсы көру ұйқының жетіспеушілігі немесе шамадан тыс тамақтанудан әлдеқайда зиянды. Жақсы өмір сүруге кедергі болатын нәрседен қалай құтылуға болады?

• Сізді жаман әдетке итермелейтін барлық нәрсені қағазға жазыңыз, мысалы: мақсат - күніне 8 сағат ұйықтау. Кедергі: сериалдар мен әлеуметтік желілерге деген сүйіспеншілік. Шешімдері туралы ойланыңыз, мысалы: бір серияны ғана көру немесе 21.00-ден кейін гаджеттерді өшіру.

• Сабыр бол! Әдет 21 күнде қалыптасады, одан бас тартуға аз уақыт кетеді деп ойламаңыз. Таңдалған жолдан таймаңыз және олқылықтардан қорықпаңыз - тіпті сіз жаңа маусымды бір түнде «жұтып қойсаңыз» да, ағзаңыз таңертең сіздің қателескеніңізді айтады. Олқылық - қалыпты жағдай. Бірақ бұл «күнә апталығы» емес, бір-ақ күн болсын.

• Өзіңізді мақтаңыз! Сіздің мақсатыңызға жету жолында олқылықтарсыз бір апта ма? Жарайсың! Өзіңізге сыйлық сатып алыңыз. Немесе демалыс күндері жаңа кино көруге бір сағат бөліңіз.

• Көмек сұраңыз. Егер сіз олқылық жақын екенін сезсеңіз, оны қолдайтындармен сөйлесіңіз. Досыңызға жазыңыз, анаңызға қоңырау шалыңыз, сүйіктіңізбен түнгі фильмнен немесе қосымша шоколадтан бас тарту туралы сөйлесіңіз.

• Орнын басатын нәрсе іздеңіз! Қиындыққа тап болған кезде, сізді оған не итермелейтінін талдаңыз? Егер артық тамақтану туралы айтатын болсақ, бұл тізім алмай азық-түлік алуға дүкенге бару, егер ұйқы қанбаса, онда жаңа серияның трейлері болуы мүмкін. Миға арналған альтернативті жолды ойлап табыңыз, алдын-ала дайын болыңыз, мысалы, NovAge көмегімен тері күтімі рәсімін енгізіңіз. Ол сіздің теріңізге пайдалы әсер етеді және таңертең өзіңізді сенімді сезінуге және ұйықтар алдында босаңсыға көмектеседі.

• Мотивация жоғалтпаңыз. Күн сайын, өзіңізді дамыта отырып, сіз жақсарасыз. Керемет болмайды. Ең бастысы - оған жету жолындағы нәтиже мен табандылық!