Шылым шегу кезінде дәм сезу рецепторларының жұмысы нашарлайды. Шылым шегуден бас тартқан кезде осы рецепторлар өздерінің жұмысын қалпына келтіріп, толық қанды дәм сезу қабілеті оралады. Тағам ләззат сыйлап, шылымды алмастыру арқылы жаңа тәуелділікке айналады. Тағы бір себебі – никотин зат алмасу процесін жылдамдатуға септігін тигізеді. Бұдан шылым шегетін адамдар шылым шекпейтіндерге қарағанда колорияны көбірек тұтынатыны шығады. Шылым шегуді тоқтатқан кезде ағза энергия мен калорияның үйреншікті мөлшерін ала алмайды, сондықтан күйзеліс салдарынан тағамды «қорға жинайды». Оның үстіне, кейде көбі шылым шегумен алмастыратын тағамға психологиялық тәуелдік те бар. Нәтижесінде шылым шегуден бас тартқан кезде салмақтың артуына ұшыраймыз.
Қалай шылым шегуден бас тартуға және салмақ қоспауға болады? Ең алдымен шылым шегуден бас тартқыңыз келетініне сенімді болуыңыз керек. Витаминдермен, минералдармен және антиоксиданттармен байытылған дұрыс тамақтану рационы – сіздің ең негізгі көмекшіңіз. Егер психоэмоционалды тәуелділік бар болса, жүрек жалғап алу үшін ұсақтап туралған жемістер мен көкөністерді (алма, сәбіз, балдыркөк және басқалары) тұтынуға болады. Таза ауада жүру және физикалық белсенділік (жүзу, жүгіру, фитнес, таза ауада ойнау), дұрыс ұйқы және әрине туған-туыстарың мен достарыңның қолдауы, өз шешіміңе деген сенімділік маңызды.