АЛҒАШ РЕТ БІРІНШІ КЛАСҚА
Әр қайсымыз спортзалға алғаш рет барамыз. Ол тренажерлерде жаттығудың қалай жасалатынын білген жоқ, қателесті және айналадағылардың барлығы оған күле қарады деп ойлады. Бірақ бұл олай емес. Әр адам өз денесін шынықтыру үшін келеді және бірінші кезекте тек өзіне ғана назар аударады. Сен бір нәрсені қате істесең де, күлетіндерден гөрі, саған қалай дұрыс жасау керегін түсіндіретін жандар көп болады. Қорықпа!
ЖАЗҒА КИІН
Қыздардың көбі спортзалға лосины мен майка киеді - мұндай жеңіл киім қозғалысты шектемейді және бұл киіммен айнаға қарап тұрып, жаттығуларды орындау техникасын қадағалау оңай. Өте сексуалды киімдер, сондай-ақ өте бос киімдер сай келмейді, өйткені бұл киіммен сен жаттығуды емес, өзіңнің қалай көрініп тұрғаныңды ойлаумен боласың. Гантельдердің қолыңнан сырғымауы үшін қолғап, беттегі теріні сүрту үшін білезікқап алуды ұмытпа.
ТІРІ СУ
Егер спортзалда кулердің болатынына сенімсіз болсаң, өзіңмен бірге бір бөтелке су ала бар. Жаттығу барысында міндетті түрде су ішу қажет - терең тыныс алған сайын, көп терлейміз, сондықтан су балансын уақытылы толықтырып тұру қажет.
ДУШ ЖӘНЕ ЖАН ДҮНИЕҢ ҮШІН
Жақсы жаттығудан кейін терлемеу мүмкін емес, бұл душқа міндетті түрде бару керек екенін білдіреді. Өзіңмен бірге хош иісті арналған гель ала жүр, ал әсерін көңіл күйіңе қарай таңда.
ӘЙЕЛ ИІСІ
Спортзал — қоғамдық орын, сондықтан жаттығуға келер алдында парфюмерия қолданбаған жөн, сонымен қатар киім ауыстыратын бөлмеде де ешнәрсе шашпаған дұрыс. Барлығына бірдей сенің спрей-дезодорантыңның, шашқа арналған лагыңның немесе иіс суыңның иісінің ұнай бермейтіні анық. Өзіңмен бірге шарлы дезодорант алып жүр — ол керемет қорғайды және айналаңдағыларға кедергі келтірмейді.
ТӘТТІ – РҰҚСАТ ЕТІЛЕДІ!
Қарқынды жаттығудан кейін өзіңді тәтті дәммен қуантқың келеді. Өзіңмен бірге «Нэчурал Баланс» батончиктерін алып жүр, бұл қозғалу барысындағы жылдам тамақтану. Сонымен қатар шағын пакеттегі сүтті (150-200 мл) және шейкердегі «Нэчурал Баланс» коктейлінің порциясын өзіңмен бірге алып жүре аласың. Жаттығудан кейін барлығын араластырып, ішіп ал - бірнеше сағат бойы тоқ жүресің.
Таза ауада жүгіруді және спортпен шұғылдануды қалай жақсы көріп кетуге болатыны туралы материалдың екінші бөлігін шығарылымынан оқы.
