Күнде қайталанатын іс: қалай өміріңді ретке келтіріп, пайдалы дағдыларды жақсы көріп кетуге болады

Дзенге қол жеткізу және күйзелуді тоқтату үшін алыс елдерге кетудің қажеті жоқ, мәселені шешуге кешенді түрде кірісіп көр. Қалай жасауға болатынын айтайық.

НЕЛІКТЕН ЖҮЙЕЛІЛІК МАҢЫЗДЫ?

Теріге күтім жасауды мысал ретінде келтірейік. Егер бір нәрсені күнделікті жасап отырсаң: таңертең және кешке бетті тазалау, тоник жағу және күндізгі, түнгі кремдер мен көздің айналасындағы теріге арналған кремді жағу, сенің терің саған рахмет айтатын болады. Көп уақыт өтпей-ақ бұл іс-әрекет дағдыға айналады. Олар болса да көп уақыт алмайды: таңертең екі минут және кешке екі минут. Ал жүйелі түрде кешенді күтім жасаған кезде сен тұрақты нәтижеге қол жеткізесің: дені сау, әдемі және жарқыраған тері. Бұл теріге анда-санда бір күтім жасап, безеу, қабыну, күңгірттену немесе мимикалық не терең әжімдер түріндегі бұрыннан келе жатқан қиындықтарды шешуге ұмтылуға қарағанда әлдеқайда оңайырақ.

Жүйелі орындалатын әрекеттер өмір сүруді жеңілдетеді, уақытты үнемдейді және мақсатыңа қол жеткізуге көмектеседі. Оған зиянды әдеттерден арылуды, өзіңе деген сенімділікті арттыруды және күйзеліске неғұрлым төзімді болуды қосайық.

БӘРІН ҚАЛАЙ ЖҮЙЕЛІ ТҮРДЕ ОРЫНДАУДЫ БАСТАУҒА (НЕМЕСЕ ӨМІР СҮРУДІ ЖАҚСАРТУҒА) БОЛАДЫ?

Тіптен, Мәскеу де бірден тұрғызылған жоқ. Жағдайды өзгерту үшін кішігірім қадамдармен әрекет етуді баста. Иә, бұл қалағаннан ұзағырақ болады, көбірек төзімді және назар аударуды талап етеді, бірақ нәтиже соған тұрарлық. Дағдыны бекем қалыптастыру үшін 21 (екі күн емес) күн қажет деп бекер айтпайды ғой. Бастамас бұрын сен мақсатыңды айқындап ал. Сен арықтағың келе ме? 8 сағаттан ұйықтағың келе ме? Спортпен айналысуды бастағың келе ме? Не нәрсеге қол жеткізгің келетінін және саған ол үшін не қажет екенін түсін. Және де кішігірім қадамдармен алға бас.

1.МАҚСАТ: ПАЙДАЛЫ ТАҒАМДАР ЖЕУ НЕМЕСЕ АРЫҚТАУ

Теңгерімді сақтауға бәрі кедергі келтіреді: өмір ырғағы мен көңіл күйден бастап маусымның ауысуына дейін. Егер сен дұрыс тамақтануды қолға алып көрген болсаң, онда мынаны растайтының анық: барлығын үнемі бақылап отыру мүмкін емес. Өмір кездейсоқтыққа толы, – ол сонысымен де қызықты. Бүгін салаттан басқа ешнәрсе жемесең, ертең бургерге тәбетіңнің ашылғанына қарсы тұра алмайсың. Бұл қалағандарың — сен түскі асыңды өткізіп алуына мәжбүр болған, дәл іскерлік серіктестеріңмен ұзаққа созылған кездесу тәрізді кездейсоқтық факторы. Алайда әрбір күні өзіңді дені сау және бойыңда күш-жігер жетерліктей болып сезінгің келеді, оны да жоққа шығара алмайсың. Көбірек жемістер мен көкөністер жеуге, ал тәттіні –азырақ жеуге тырыс. Бұл салауатты өмір салтына басқан алғашқы қадамың болады.

РЕДАКТОРДЫҢ КЕҢЕСІ: Денсаулықтың негізін – пайдалы дағдыларды, оның ішінде дұрыс тамақтану дағдысын Wellness-AБВ кешенді тәсілінің көмегімен қалыптастыруға болады. Оны пайдаланған кезде, тіптен сен аяқасты түскі ас ішуге үлгермей қалсаң немесе кеңсесе ұзақ уақытыңды өткізу салдарынан пайдалы тағамдар дүкеніне баруға уақытың болмай қалған жағдайда, ешнәрсені уайымдамасаң да болады. Және де салауатты өмір салтын ұстану бойынша өз хикаяңды еш қиындықсыз жаза аласың.

2. МАҚСАТ: СПОРТПЕН АЙНАЛЫСУДЫ БАСТАУ

Салауатты және белсенді өмір сүру үшін күніне 20-30 минут дене жаттығуларын жасау жеткілікті. Бірақ оны шынымен де кім жасайды? Егер де сен спортпен жүйелі түрде айналыспаған болсаң, тіптен 30 минут жаттығудың өзі саған мүмкін емес болып көрінеді. Уайымдама! Біз сені күнделікті спорт залға немесе йогаға баруға көндірейік деп жатқан жоқпыз. Жай ғана аз уақыт серуен жасаудан баста. Автобустан немесе метродан бір-екі аялдама бұрын түсіп қал. Түскі ас кезінде кофеханаға дейін жаяу бар. Жеделсатыны елемеуге тырыс. Уақыт өте келе сен, күнінен 10 000 қадам жасау мақсатына қалай қол жеткізгеніңді байқайсың. Ешқандай күш салмай-ақ және құрбандықсыз.

 3. МАҚСАТ: ҰЙЫҚТАУҒА ЖҰМСАЛАТЫН УАҚЫТ 8 САҒАТТАН КЕМ БОЛМАУ ЖӘНЕ НЕҒҰРЛЫМ ЖІГЕРЛІ БОЛУ

Сонымен бірге, саған да, сенің теріңе де тынығу мен қайта қалпына келу қажет. Сондай-ақ, ұйқының жеткілікті болуы сыртқы келбетіңе де, қабылдаған шешімдеріңе де және әрекет ету жылдамдығына да тікелей әсер етеді. Қиындыққа толы күннен кейін әлі бойыңды еркін ұстай алмай жүрсің бе? Барлық гаджеттерді ұйықтардан бір сағат бұрын өшіріп таста, ванна қабылда және сүйікті кітабыңды оқы. Бүкіл әлем күте тұрсын. Ал ертең сен аздаған уақыттың ішінде одан да көбірек жасайтын боласың. Құшақтадық!

Мәтін: Фото: Oriflame

Купить сейчас

Ұқсас мақалалар