Ұзақ және бақытты: кез-келген жаста үйлесімді өмір сүрудің құпиясы

Өзіңді дені сау және бақытты сезінуге, жүз жасқа дейін өмір сүруге, басыңнан не өтсе де уайымға берілмеуге көмектесетін құпия бар ма? Айтып береміз

1975 жылдан бері жапонның Окинава префектурасында өмір сүрудің ұзақтығы мен сапасына оң әсер беретін генетикалық факторларды, өмір салтын анықтау және тексеру бойынша зерттеу жүргізіледі. Неліктен дәл сол жерде? Өйткені Окинаваәлемдегі «көкшіл аймақтардың» бірі болып табылады. Адам өлімі деңгейінің көрсеткіші төмен болатын аймақтарды осылай атайды. Мұндай аймақтарда тіршілік ететін адамдар ауыр жұмыстар істемейді, пайдалы тағамдарды таңдайды, және жұмыс пен жеке өмір арасындағы теңгерімді ұстанады. Жақындар, туыстар мен достароларға әрқашан да уақыт табылады.

Сардиниядағы Барбаджа аймағымен, Калифорниядағы Лома Линда қауымымен және Коста-Рикадағы Никоя жартыаралымен қатар «көкшіл зоналардың» тізіміне швециялық Лунд та кіреді. Дәл сол жерде, Сконе провинциясының ауыл шаруашылық жерлерінде Игелес ғылыми-зерттеу орталығы орналасқан. Міне осында орталықтың негізін салушы, Лунд университетінің кардиохирургия профессоры және медицина докторы Стиг Стен күрделі өкпе ауруларымен науқастанғандарға арнап «Нэчурал Баланс» коктейлінің формуласын ойлап тапты. Құрамындағы ақуыз, май және баяу көміртектер бойынша тиімді алынған тамақтану көзі организмнің ерте қартаюының алдын алуға көмектеседі және дәрумендер мен минералдардың толық кешенімен, Омега-3 майлы қышқылымен және антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.

 

 

 

ПАЙДАЛЫ ДАҒДЫЛАРДЫ ТАҢДА  

Әрине, әрбір аймақтың өзінің тамақтану дәстүрі бар, сонымен бірге оларды біріктіретін пайдалы дағдылары да бар. Мысалы, рационға антиоксиданттарға, витаминдерге, минералдарға, жасұныққа бай жемістер, көкөністер, жармалар мен астық тұқымдастарын қосып, сонымен қатар тағамға алмастырылмайтын омега-3 және омега-6 май қышқылдарының көзі - балықты пайдалану керек. Күні бойы аздаған мөлшерде тамақтанып, үстелден аздап аш күйде тұрып кету керек. Егер ет жесеңіз, айына орташа алғанда бес реттен аспау керек. Сонымен бірге денсаулыққа өмір сүру салты мен қоршаған орта әсер етеді.

 

Егер осындай тамаша аймақтарға көшіп баруға мүмкіндігің бар болса, онда тамаша! Егер мүмкіндік жоқ болса, онда әрқашан да барлық пайдалы заттар мен нутриенттерді алудың жолы бар – рационыңа Wellness Pack қос, аштықты басу және артық калория жинамау үшін сөмкеңе жидекті немесе шоколадты протеинді батончиктерді салып қой. Түскі астан кейін серуенде немесе бір аптада тағы бір жаттығуды жоспарла. Аздаған қадамдармен алға жылжы, сонда керемет өзгерістер өзін көп күттірмейді.

Мәтін: Фото: Oriflame