Демалыс және спорт: кез-келген жерде жасауға болатын бес жаттығу

Демалыс – бұл босаңсу дейді көпшілігі. Сонымен қатар дағдыланған жаттығулар мен спорттан бас тарту. Алайда, егер сен сергек және жігерлі болып қалғың келсе, онда мына кез-келген жерде жасауға болатын бес жаттығуға көңіл бөл.

1. КРОССФИТ (WOD)

Тамаша воркаут – жаттығу залында ұзақ уақыт болу міндетті емес. Мысалы, WOD (Workout Of the Day / күннің жаттығуы) түріндегі кроссфит тәсілі сен қысқа уақыт ішінде жасауың қажет бірнеше жоғары қарқынды дене жаттығуларынан тұрады. Смартфонға арналған арнайы қосымшалардан осындай жаттығулардың үлгісін ізде, ютубтан бейнетүсірілімдер қара және өзіңді төзімділікке тексер.

2. ЖАҒАЖАЙДАҒЫ СПОРТ

Спортпен айналысу және күнге күю – одан жақсырақ не болуы мүмкін? Волейбол, теннис немесе пинг-понг – өзіңе ұнайтынын таңда. Құм аяқтарыңа қосымша қуат, тамаша компания – көңіл-күй, ал спорт – энергия мен жеңіс қуанышын береді. Тек күннен қорғайтын құралдар пайдалануды ұмытпа, көзілдірік және қалпақ немесе басыңды көлегейлейтін бірдеңе ки.

3. СПОРТТЫҚ ЖҮРІС

Өзіңнен күтпеген хикаялар іздеуші жаса және өздеріңнің екеуіңнің әлемдеріңді зерттеуге жолға шық (немесе тым болмаса жақын жердегі саябаққа). Жаяу жүрген әрбір сағатта сен 200 калория жұмсайтын боласың – жаман емес, солай ғой?

4. ЖҮЗУ

Жүзу – жаздың ыстық күндеріндегі тамаша жаттығу. Ол денеңе өзің қалаған салқындауды береді және денеңнің барлық бұлшықеттеріне жұмыс істеуге көмектеседі. Win-win! Бұлшықеттеріңе қосымша тонус бергің келсе, сонымен қатар су аэробикасын жасап көр.

5. ЙОГА

Көлеңкеден оңашалау жер тауып ал да, кілемше төсеп, тыныштықтан рахаттан. Йогамен айналысу саған тексергің келген қасиеттеріңе көңіл бөлуге мүмкіндік береді. Иілгіштік, теңгерім немесе күш – таңда, қайсысы ұнайды, және өзгерістерді бақыла.

Мәтін: Фото: Getty Images

Қазір сатып алу

Ұқсас мақалалар