Бетке арналған йога: жасаруға арналған жаттығулар

Сен тән мен жан арасындағы үйлесімге жетуге көмектесетін жаттығулар жүйесі йогамен таныс шығарсың? Сонымен қатар, ол терінің күйін жақсартып, қартаю белгілерімен күреседі – біз мұнай қалай жұмыс істейтінін көрсетпекшіміз.

Қолданар алдында Орифлэймнің Зерттеулер орталығының Директоры  доктор Ален Мавонның айтқанына құлақ ас: «Бетті тырыстыру мен босаңсытудан тұратын жаттығулардың фибробласттарды ынталандырып, терінің серпімділігін жоғалтуының алдын алатынын дәлелденген. Бұл техника теріге шымыр болып қалуға көмектеседі, осылайша оның жастығын сақтайды. Менің кеңесім: күніне жасалған бірнеше минут жаттығулар мен кешенді күтімнен (NovAgeUltimate Lift сияқты) – сіз жас көрінетін теріне ие боласыз!»

1. Тілді созу

Не үшін пайдалы: бұл жаттығуда орындағанда сен тым тартымды болып көрінбейсің, бірақ ол саған көз аумағындағы бөлікті ынталандыруға көмектеседі.

Орындау техникасы: Көзіңді қатты ашып, жоғары қара. Аузыңды ашып, тіліңді иекке бағыттап, мейлінше шығар. Осы күйде 10 секунд тұр, содан бастапқы күйге оралып, қайтала.

2. “V”

Не үшін пайдалы: жаттығу маңдайда және көз айналасындағы қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі, сонымен қатар көз астындағы ісіктер мен домбығуларды азайтады.

Орындау техникасы: екі сұқ саусақ пен ортаңғы саусақты “V” латын әрпі түрінде тартып шығар. Ортаңғы саусақтардың ұшымен қастың ішкі бұрыштарын, сұқ саусақ ұштарымен – сыртқыны басыңыз. Жоғары қарап, көзді жоғары қаратып, төменгі қабақты көтер. Бос тұр. Алты рет қайтала.  

3. Мұрынға арналған шейпинг

Не үшін пайдалы: беттің мұрын бөлігінің бұлшықеттерін нығайтады және серпімділіктің жоғалуының алдын алады.

Орындау техникасы: сұқ саусақтың ұшымен желбезекті екі жағынан басыңыз. Бірнеше рет желбезекті ашуға тырысып, қысымды жеңіп, қысыңыз. Саусақты алып тастаңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.


4. Балық бет

Не үшін пайдалы: бұл жаттығу мимикалық әжімдерді азайтады және төменгі жақ бөлігіндегі теріге серпімділікті қайтарады.

Орындау техникасы: жақтарды тартып, ерінді «балық бетіндей» жинап, күліп көріңіз. Бет бұлшықеттерін 30 секунд тартып ұстап , артынан босаңсып, қайта қайталаңыз.

5. Аспанды сүю

Не үшін пайдалы: әжімдерді азайтуға көмектеседі және мойын аумағындағы теріні тартады, сонымен бірге жақ бұлшықеттерін нығайтады.

.








Мәтін: Фото: Getty images

Сатып алу

Ұқсас мақалалар